Психотерапевт Лидия Янко Федерального научно-клинического центра ФМБА России 24 февраля рассказала о способах борьбы с тревогой.
Для начала необходимо понять, как ощущается тревога. Это цепляющиеся друг за друга мысли, которые угрожающе разрастаются до невероятных размеров и соматические проявления.
По информации со страницы медицинского учреждения в социальных сетях, провокатором для беспокойства может стать неопределенность и непредсказуемость различных ситуаций. Нельзя забывать, что тревога мешает жить полноценно, также истощает человека.
Для того, чтобы побороть беспокойство необходимо позволить чувствовать контакт или близость с другими людьми, чаще заниматься тем, что доставляет удовольствие, заниматься спортом и придерживаться режима, избегать негативных новостей, делать медитации и дыхательные практики.
Стоит отметить, что если человек не может самостоятельно справиться с тревогой, то ему необходимо обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту.
