Памятку с упражнениями для сохранения здоровой спины опубликовали 28 мая на странице Федерального научно-клинического центра Федерального медико-биологического агентства.
Как сообщается в заметке, все упражнения следует выполнять, если при этом отсутствуют боли в какой-либо части тела. В противном случае следует незамедлительно обратиться ко врачам. Если же все хорошо, то можно приступить к занятиям. Они займут не более 15 минут, но первое время может быть дольше, пока не получится отточить технику до совершенства.
Перед выполнением упражнений следует провести разминку: лечь на спину и вытянуть руки, касаясь головой пола, затем согнуть ноги в коленях и притянуть к груди. Повторить несколько раз.
Комплекс упражнений можно найти здесь.
Метки: здоровый образ жизни, памятка, спорт, упражнения, ФНКЦ ФМБА России
