Психолог Алина Белоусова дала советы, как проводить время на вынужденном домашнем режиме и перенести самоизоляцию без последствий для нервной системы.
Эксперт подчеркивает, что не последнюю роль в соблюдении правил карантина играет осознанное отношение людей, их самоконтроль и понимание ответственности за здоровье собственное и окружающих.
Важно осознать, что все не просто так сидят по домам. Это продиктовано в первую очередь заботой о здоровье своих родных и близких. В этом следует искать мотивацию.
Также в условиях самоизоляции необходимо выстроить новый распорядок дня, пересмотреть режим сна, питания, выполнения работы, занятий спортом. Обязательно включайте в распорядок дела, которые вызывают положительные эмоции. Это может быть все, что угодно — изучение нового языка, игра на гитаре, совместный просмотр сериала.
С помощью видеосвязи чаще общайтесь с родными, друзьями. Причем желательно обсуждать приятные события, воспоминания, планы. Тревожные моменты и новости не должны быть на первом плане.
Психолог советует также проявлять разумный эгоизм — то есть, выполнить все свои задачи, закрыть свои потребности, и только потом переключаться на родственников. Иначе человек рискует постоянно пребывать в тревожном подвешенном состоянии.
В случае необходимости москвичи могут обратиться на горячую линию психологической помощи mos.ru: 8(495)150-54-45.
Метки: коронавирус, психология, самоизоляция
